Hoppa till innehåll

Ett hjärta av guld

Om utmattning och vägen ur den

Etikett: Levnadsregler

Levnadsregler

Jag ser mig själv som en ansvarsfull person. Jag är mån om att göra rätt. Jag vill väl. Jag försöker att behandla alla på ett bra sätt. Men. När jag är stressad så tappar jag det lilla tålamod jag har när jag är lugn. Jag blir som en upptrissad version av mig själv och då … Fortsätt läsa Levnadsregler

Etthjartaavguld Uncategorized 4 kommentarer 2018-09-132018-09-13 2 minuter

Sök

Sök efter:

Follow Ett hjärta av guld on WordPress.com

Kategorier

Bakgrund (9)
Signaler (6)
Symtom (5)
Tekniker som hjälpt mig (7)
Uncategorized (8)

Instagram

Jag kan inte styra när en svacka kommer och inte heller hur djup den blir, menar min terapeut. Så därför ska jag låta dem komma när de kommer och låta dem vara som de är. Det jag kan göra är att försöka titta på svackan utifrån. Vad försöker svackan säga mig, just nu? Vilka känslor jag än får ska jag tillåta dem att komma. Blir jag ledsen så får jag vara ledsen. Och ledsen blir jag. Har fått flera hysteriska gråtattacker de senaste veckorna. Av alla möjliga omöjliga anledningar. Tror det beror på att det snart är ett år sen som mamma dog. Och att det påverkar allt just nu. Älskade mamma ❤️ Jag blev så himla ensam när hon dog. Innan dess kunde jag alltid åka och lägga mig på hennes soffa när jag ville ha sällskap utan att det tog energi. De dagar jag inte åkte dit så pratade vi i telefon istället. Hon ringde ofta för att få hjälp med något eller bara för att hon hade det tråkigt. Vi lyckades alltid få varandra att skratta åt något. Om inte annat så kunde vi alltid skratta åt oss själva.😍 Receptet för att komma igenom sorg verkar vara detsamma som för utmattningssyndrom; Acceptera situationen som den är, tillåta alla känslor, lyssna på min kropp, ha tålamod och känna tillit till att jag kommer hel ur det här. 💛 #sorg #utmattning #utmattningssyndrom #utmattningsdepression #stress #återhämtning #acceptans #tillit #tålamod #självmedkänsla #vintersol #etthjärtaavguld

2019 - mina mest gillade bilder. De säger kanske inte så mycket utan texterna i inläggen. Men när jag ser tillbaka hur min resa genom utmattning har gått detta år så slås jag av hur sakta, sakta det går framåt. Det är ingen rak, stabil trappa att gå uppför. Det är snarare en hal, lerig stentrappa där man halkar ner plötsligt trots att man tyckte att det verkade säkert. Försöker man springa uppför den så finns det risk att man ramlar så hårt att man slår i huvudet och blir liggande. Just nu känns det som om jag hittat rutiner som fungerar. En må-bra aktivitet på förmiddagen och ev en detärbraomdetblirgjort aktivitet på eftermiddagen. Och massa vila däremellan. Hoppas att det ska göra att jag lyckas ta mig något steg uppför trappan utan att halka tillbaka. Hoppas också på ett lugnt och ljust 2020 så att jag kan fokusera på mig själv och min rehabilitering. 🙏💛 #utmattning #utmattningssyndrom #utmattningsdepression #stress #rehab #självmedkänsla #2019 #bestnine2019 #etthjärtaavguld

Julen har varit lugn och skön med mycket vila, massa god mat och mycket kärlek då mina barn har bott hos oss flera dagar. ❤️ Idag tog jag en tur ut i skogen. 8 grader varmt! Det skulle kunna vara tidig vår istället för slutet på december. Var så skönt att komma ut i skogen även om jag inte orkade gå långt. Känner mig så tillfreds bland träd och stora stenar. Imorgon är det nyårsafton och den kommer också att bli lugn. Bara jag och sambon. Hemma i soffan. Precis vad jag behöver. 😍 Gott nytt år till er alla! ✨💛 #utmattning #utmattningssyndrom #utmattningsdepression #stress #skog #hittanyastigar #etthjärtaavguld

En skön och lugn jul önskar jag oss alla! 🎄 Hoppas att vi alla har medkänsla med oss själva för att vi kanske behöver säga nej, inte orkar allt det vi vill eller för att vi kanske utmanar oss för mycket. Vi är tillräckligt bra. Oavsett. Jag hoppas också att vi kan släppa kontrollen och ha tillit till att allt kommer att bli bra, hur jobbigt det än kanske är just nu. Och att vi har tålamod med att tillfrisknandet tar mycket längre tid än vad vi nånsin kunnat föreställa oss. Och om jag får önska något mer så skulle det ju vara fint med lite snö! ❄️☃️😉🙏💛 #tomtemor #jul #utmattning #utmattningssyndrom #utmattningsdepression #stress #självmedkänsla #tillit #tålamod #etthjärtaavguld

Igår var vi bjudna på fest. Vilade hela dagen för att jag skulle ha energi kvar till kvällen. Var så glad och kände mig pigg när vi kom dit, men efter bara en halvtimme blev jag yr. Jag tänkte att jag bara behövde vänja mig vid ljudnivån och tyckte det blev lite bättre, men sen delades vi in i lag och skulle pyssla tillsammans. Det blev övermäktigt för mig. Jag gick ut för att få lite frisk luft men då kände jag tårarna bakom ögonlocken istället. Beslutade att jag måste hem. Hämtade sambon mitt i hans pyssel och berättade för värdinnan att jag inte klarade av det. När vi kom ut så bröt jag ihop. Skämdes för att jag inte klarat det. Och för att jag tackade ja från början. Borde ha fattat hur det skulle bli. Övade på självmedkänslan sen. Det var ju bra att jag såg gränsen och att jag tog beslutet att gå hem. Vad är det då som gör att jag, som i vanliga fall är väldigt social, inte klarar av det nu när jag är utmattad? Jag tror att det beror på . - att min hjärna inte klarar att kommunicera med fler än en person i taget än. På de fester jag varit på som gått bra har jag klarat att koppla bort allt runt om när jag pratat med någon, men nu klarade jag det inte då laget skulle samarbeta. . - att jag inte har förmågan att koncentrera mig än. Jag klarar inte att läsa en roman, lösa korsord eller förstå instruktioner. Pyssel är för svårt för mig just nu. . - att jag inte har någon uthållighet än. Det kan kännas bra och sen helt plötsligt tar orken slut. Idag är jag låg. Ledsen och rädd över att det aldrig blir bra, men hör samtidigt en röst i mig som säger att det har blivit bättre och att det kommer att bli ännu bättre så småningom. Stora träd, som granen på bilderna, känns tröstande. Livet är mer än att kunna vara social. Livet är mer än utmattning. Trädet har stått där i många, många år och mina år som utmattad är en liten, liten stund i jämförelse. Hjälper mig att få distans. 💛 #utmattning #utmattningssyndrom #utmattningsdepression #självmedkänsla #gran #rötter #stig #etthjärtaavguld

Var till min läkare i måndags. Jag brukar alltid ta tåget för resan tar strax över en timme. Men nu var tåget var inställt och eftersom det inte gick nån buss så tog jag bilen. Mötet gick bra med ytterligare heltidssjukskrivning på tre månader. Vi bestämde också att jag återigen ska besöka jobbet mer regelbundet med förhoppning att jag kanske kan börja jobba 25% från slutet på mars. Planen innebär att jag ska hälsa på först 1 gång/veckan, sedan öka till 2 ggr/v osv. Det sista hon sa var att jag skulle komma ihåg att det var en plan. Inget måste. När jag provade i september så slutade jag efter bara ett par veckor då jag tog helt slut på energi bara av ett besök i veckan. Känns bättre nu så jag hoppas att det kommer att fungera. Skulle ju vara fantastiskt i så fall! När jag körde hem från läkarbesöket så var jag helt slut. När jag kom hem la jag mig i soffan och så fort jag slappnade av kom den där hemska influensavärken jag får av överansträngning. Och med den kom tårarna. Hatar att må så där. Bestämde att tisdagen skulle bli en dag i sängen för återhämtning men när jag ätit frukost så kände jag mig pigg. Åkte till jobbet med läkarintyget och pratade med min chef om planerna. Var kvar lite över en timme innan jag åkte hem igen. Kändes så bra. Då. Men när jag kom hem så somnade jag direkt och vaknade tre timmar senare. Har inte riktigt återhämtat mig än, så här ett dygn senare. Tårarna rinner och jag har så låg energi. Slipper värken i alla fall. Alltid något. Samtidigt är jag rastlös så jag har svårt att bara ligga ner. Jag tog en kort promenad med myrsteg mitt på dagen. Och nu ikväll har jag lagat köttbullar. La mig på köksgolvet emellanåt för att vila så jag inte skulle ta ut mig. Imorgon blir det en bättre dag. Då tänker jag bara vara. 🙏 Bilden tog jag för två veckor sen då vi fick massa snö. Tyvärr har det mesta smällt bort nu men lite vitt är det i alla fall. 💛 #snö #gran #natur #utmattning #utmattningssyndrom #utmattningsdepression #stress #självmedkänsla #etthjärtaavguld

Blogga med WordPress.com.